Autor: administrador

Jejum intermitente funciona melhor com que tipo de comida na janela alimentar? O jejum intermitente virou um dos assuntos mais buscados por quem quer emagrecer. Mas tem uma pergunta que quase ninguém responde direito: de que adianta jejuar por horas se, na hora de comer, você exagera em carboidrato refinado? É aqui que entra o… Continuar a ler

Nos últimos anos, medicamentos como Ozempic e Mounjaro se tornaram assunto em todo lugar. Celebridades, influenciadores e milhões de pessoas passaram a falar sobre a perda de peso rápida proporcionada por esses tratamentos. Mas existe uma pergunta que continua sendo uma das mais pesquisadas no Google: “Depois que eu parar de usar Ozempic ou Mounjaro,… Continuar a ler

Emagrecer vai muito além de ver um número menor na balança. O verdadeiro objetivo deve ser reduzir gordura corporal, preservando a massa muscular. Afinal, são os músculos que ajudam a manter o metabolismo ativo, melhoram a disposição e contribuem para um corpo mais saudável. Se durante o processo de emagrecimento você perde muito músculo, é… Continuar a ler

Descubra como manter a rotina saudável sem passar horas na cozinha e comendo pratos que você ama, como lasanha e hambúrguer. A rotina corrida é a maior inimiga de quem tenta emagrecer. Entre o trabalho, os compromissos e o cansaço do dia a dia, parar na cozinha para preparar refeições saudáveis parece uma missão impossível… Continuar a ler

Você já se pegou abrindo a geladeira sem fome real, apenas porque teve um dia estressante ou cansativo no trabalho? Isso tem nome: fome emocional. Ela é um dos maiores obstáculos para quem deseja emagrecer com saúde. Fome Física vs. Fome Emocional Saber diferenciar o sinal do corpo do sinal da mente é o primeiro… Continuar a ler

e você sente que emagrecer aos 35 anos é muito mais difícil do que aos 20, você não está imaginando coisas. Com o passar dos anos, o organismo passa por transformações hormonais e metabólicas reais. O Que Muda no Corpo com o Passar da Idade? Perda de Massa Muscular (Sarcopenia): A partir dos 30 anos,… Continuar a ler

A correria da rotina diária é a desculpa nº 1 para quem fura a dieta. Reuniões de última hora, trânsito e o cansaço no fim do expediente tornam os aplicativos de delivery extremamente atraentes. O Ciclo da Falta de Planejamento Falta de tempo ➔ Sem comida saudável pronta ➔ Fome excessiva ➔ Pedido de fast… Continuar a ler

Você sabe o que são alimentos antioxidantes? Os antioxidantes são elementos que conseguem atrasar ou inibir a oxidação das células no nosso organismo. A ação antioxidante promovida por aminoácidos, nutrientes e vitaminas protegem o organismo da produção dos radicais livres que atuam na oxidação celular. Os radicais livres são moléculas produzidas pelo nosso organismo, quando… Continuar a ler

O Brasil terá uma nova onda de calor em setembro, com possíveis recordes de temperaturas. É esperado que os termômetros registrem números altos, o que preocupa muitas pessoas. Você já se perguntou se estar acima do peso ideal para sua estatura (de acordo com a Organização Mundial da Saúde, o IMC entre 18,5 e 24,9… Continuar a ler

Como você pode controlar a Diabetes e o Colesterol através da dieta low carb: Para muitas pessoas que sofrem com diabetes e colesterol elevado, encontrar uma forma eficaz de controle pode parecer uma tarefa desafiadora. No entanto, a dieta low carb tem se mostrado uma estratégia promissora para gerenciar essas condições de saúde de forma… Continuar a ler